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蛙泳的动作要领视频---省力的游泳动作

2016-07-05 14:30 编辑:001 来源:健身吧(www.ghyahechem.com) 浏览: 我要评论 (0条) 字号:

  有很多人刚开始学游泳都是先学蛙泳,蛙泳是模仿青蛙游泳动作的一种姿势。蛙泳时,人便于观察前方是否有障碍,可以事先避免。而且蛙泳比其它游泳方式更省力,所以较为适合初学者。

  蛙泳的动作口诀:手划腿不动,收手之后收腿,先伸手臂猛蹬腿,并拢伸直漂一会儿。

  蛙泳的动作图解:

  (一)身体姿势:

  蛙泳时保持一定紧张,身体水平俯在水面上,两臂向前拢伸。水齐前额,脸浸入水中。

  (二)腿部动作是推动身体前进的动力,蛙泳腿部动作要领

  1.收腿:在收腿的过程中,两膝的距离不要太大,收腿结束翻掌时双膝间距须小于双踝间距,小腿尽可能的靠近大腿。

  2.翻脚:翻脚是收腿的继续,蹬水的开始,两脚向臀部收紧,大腿内旋使膝内压的同时,小腿向外翻,脚尖也同时向两侧外翻,翻掌后做到小腿内侧和脚掌内侧对水,这样蹬腿出去才有效率。

  3.蹬水:当两腿逐渐并拢时微微向下压,形成最后鞭打动作。蹬腿和夹腿动作要快。在蹬腿的同时开始夹腿。蹬腿的方向注意是向下向后而不是水平。

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