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女生游泳的好处和坏处

2016-05-26 11:22 编辑:hongzhi 来源:健身吧(www.ghyahechem.com) 浏览: 我要评论 (0条) 字号:

 女生游泳好处坏处

 

  现在也要进入夏季了,游泳格外受到人们的欢迎,游泳不管在什么时候不管对象是谁,都是一项很值得推荐的运动,它能帮助是全身肌肉都得到运动,对于女性来说,游泳是一项很好的减肥塑体的运动。但是它也会带来一些坏处。

  1、保护身体多处关节的健康

  游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力, 肌肉和关节不易受伤在游泳时,在水的浮力和阻力的相互作用下,身体能够得到按摩,起到很好的保健作用。

  2、能够能起到减肥的作用

  游泳一项全身的运动,因此,随着全身的运动,肌肉会松弛舒展,人体的脂肪消耗得更快,使得身体更加匀称、协调。

  3、改善心血管系统的功能

  游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量,使心率加快,心输出量增大。坚持长期进行游泳锻炼,心脏体积呈运动性增大,心肌收缩有力,安静心率减慢,每搏输出量增加,血管壁增厚,弹性加大,心血管系统的效率得到提高。

 

女生游泳好处坏处

 

  4、改善体温调节机能

  由于水的温度一般低于气温,水的导热能力又比空气强数十倍,因此人在水中失散的热量远远快于在空气中。经常游泳能改善体温调节能力,从而更能够承受外界温度的变化。

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