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普拉提视频--上班族必须练会的运动

2016-07-08 16:25 编辑:001 来源:健身吧(www.ghyahechem.com) 浏览: 我要评论 (0条) 字号:

  现在有很多的上班族,腰间都有些赘肉,而普拉提是一个很好的塑身运动;它将东方柔韧的瑜伽与西方力量健身完美地结合在了一起,既能促进脂肪燃烧又能改善体态,受到了很多明星的追捧。它主要是锻炼人体深层的小肌肉,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸方法所进行全身协调运动。

  “专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久”,这16个字是做好普拉提的基本要素。有意识地收缩需要锻炼的肌肉,保持紧张感,消耗能量。不再年轻的女士梦寐以求的——平滑、柔软的身体,苗条、健美的双腿,平坦、紧收的腹部,在练习了这普拉提之后,都会拥有的。真的有接触过的人,会发现短短几分钟,就会冒汗、发热等现象。普拉提就像是为上班族所发明的一样,练的就是腹部、侧腰部、背部臀部肌肉,锻炼的地方基本都是上班族所需要锻炼的,缺少锻炼的。

  只要你跟着视频教的方法锻炼,你就能发现自己身上明显的变化,坚持锻炼,就能让你拥有迷人又健康的好身材。你还会发现,你的心情也越变越好,甚至连皮肤也越来越嫩滑!

  注意事项:

  1、普拉提没有年龄和性别的限制,适于任何人。

  2、由于大部分动作是躺在垫子上完成,所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。

  3、没有饮食限制,这会让不少人动心,但也别吃太多。

  4、尽量穿紧身运动服练习,可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。

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