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健腹轮怎么用,健腹轮锻炼腹肌方法

2014-05-26 11:17 编辑:阿邦 来源:健身吧(www.ghyahechem.com) 浏览: 我要评论 (0条) 字号:
   如何正确使用健腹轮锻炼腹肌
  健腹轮,是一种可以锻炼肌肉、关节、能够有效收腹的小型推动器。材质一般为优质塑料制作, 坚固耐用、设计简洁、外形美观、减腹效果明赤是健腹轮的特点。
  健腹轮的最常见练习方法
  1、双脚站立,以双膝跪在地上。两手握住健腹轮的把手,双脚用力蹬地,将身体慢慢向前推送出,推送至极限的时候,将双膝挺一下,尽可能不要与地面接触。目的是能够尽快的增强手臂、腰腹部的力量。
  2、另一种方法是,双膝跪在地上(为了膝盖不致于太难受,建议铺上瑜伽垫等物品),双手紧握健腹轮向前推。推送至极限时,再慢慢的拉回原处。这个方法对腰腹小的人或者女性朋友还是比较适合的。
  健腹轮的其它练习方法
  、锻炼小腿的方法:端坐在椅子上,两脚踩在健腹轮把手上,用脚向前推送健腹轮,推至极限时,拉回原处。
  、瑜伽式的练习方法:坐在地上,两脚张开呈V字型,抓住健腹轮的把用,身体向前或向左或向右推送至极限,然后拉回原处。
  、反背式的练法:坐在地上,将健腹轮放在背后,双手抓住健腹轮的把手,向后推送至极限,然后拉回原处。
  、壁上的练习方法:把健腹轮置于胸前,向墙壁上方推送,推送至极限时,拉回胸前。
  上面就是常用的健腹轮使用方法,希望对正在使用健腹轮健身的你有点帮助。

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