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健身不练腿,迟早要后悔:6个动作帮你打造强壮腿部!

2016-09-21 16:36 编辑:001 来源:健身吧(www.ghyahechem.com) 浏览: 我要评论 (0条) 字号:

  俗话说:“健身不练腿,迟早会后悔。” 腿部几乎是所有运动的基础,也是全身力量的源泉。分享一组腿部训练,共6个动作,对于健身小白来说,无论目标是减脂还是增肌,都不要跳过练腿的训练,滴水穿石非一日之功,循序渐进提升训练强度,收获比例更加完美的身材。

  1.杠铃深蹲:主要锻炼股四头肌,小腿。

杠铃深蹲

  2.屈膝哑铃深蹲:主要锻炼股四头肌,小腿。

屈膝哑铃深蹲

  3.杠铃硬拉:主要锻炼绳肌,臀部

杠铃硬拉
 
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