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坐姿腕弯举:坐姿反握腕弯举gif

2016-09-10 16:55 编辑:001 来源:健身吧(www.ghyahechem.com) 浏览: 我要评论 (0条) 字号:
坐姿反握腕弯举
 
  坐姿反握腕弯举

  主要锻炼:前臂

  1.先将两个哑铃放在平板的前侧。坐在平板凳上,腿与肩同宽。固定脚在地板上。

坐姿反握腕弯举

  2.双手反握哑铃使前臂置于大腿之上。你的手腕悬挂在你的大腿外侧。手腕向上卷曲。

坐姿反握腕弯举

  3.慢慢降低你的手腕回到起始位置。提示:你的前臂应该固定,全程只有手腕运动。

坐姿反握腕弯举

  注意事项

  1.呼吸方法手腕向上卷曲时呼气,回到起始吸气。

  2.这个练习也可以用杠铃代替哑铃进行。你也可以只用一只的手臂。

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