肌肉部位健身

增肌必备补剂 - 增肌粉/蛋白粉

> 健身计划 > 减肥健身 > INTRODUCE

在家就能做的减脂运动:8个动作在家享瘦

2016-09-21 17:03 编辑:001 来源:健身吧(www.ghyahechem.com) 浏览: 我要评论 (0条) 字号:

  在家健身:8个动作,每个1分钟,间隔休息30s,不要器械,只要一小块空地就好,家里就能完成。

  1.弓步抬腿:主要锻炼腿部

弓步高抬腿

  2.开合跳;有助肩膀、手臂、腿部等肌肉的锻练。

开合跳

  3.交替弓步:主要锻炼腿部肌肉。

交替弓步

  4.高抬腿:较常见且简单易做的有氧运动之一。

高抬腿

注:关注健身吧微信公众平台,订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”)

  相关推荐:

  尊巴舞教学视频--边跳舞边减肥

  搏击操教学视频--既能减肥又能释放压力

  瑜伽健身球视频--能减肥的健身球 

共2页: 上一页12下一页

------分隔线----------------------------

◎ 相关推荐

查看全部评论 >> 最新评论
    发布你对此文的看法
    验证码:
    点击我更换图片
    Ctrl+回车 可以直接发表
    健身吧官方微信 返回顶部